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        秋冬是游泳的好季节,但是游力安泳池厂家提醒您需要注意这些!
        作者:金色太阳    发布时间:2021-09-26 08:37     阅读:9913

          秋冬游泳是锻炼一个人的毅力和体能非常好的季节,对于人体来说也是一个很大的增益,不仅对心血管循环有一定的增益,对抵抗力和免疫力都大有提高。但是秋冬游泳的时候,游力安提醒您注意以下事项。


          秋冬季游泳适合减肥

          在秋冬季游泳锻炼的过程之中,其健身价值本身就比夏季要高。人体在水中丧失热量的速度会非???,大量的热量会在游泳当中消耗点,在水中的脂肪便会悄悄的溶解,所以,有的运动达人就会主张秋冬季游泳适合减肥。


          提高身体免疫力

          大家都回到,春季和秋季是感冒的高发季节,而在秋冬季游泳运动不仅能提高人体的免疫力,还能使人体更快地适应冷热交替的变化,对于气温的忽冷忽热耶能够坦然的面对。

        游力安泳池厂家

          秋冬季游泳多长时间好?

          秋冬季到底游多久才合适,最好控制在45分钟,尽量不要超过1个小时。游泳减肥的速度应该在每分钟35米以上,运动员一般采取分节游泳法,休息时间短。游3分钟休息1分钟,再游3分钟休息1分钟,进行两组这样的运动后仍不觉疲乏,就可以接着再游5分钟休息2分钟,保持一个循环运动,适当地增加连续游泳的时间和休息时间。


          秋冬季游泳需要注意和重视的环节:

          1. 地冷,天凉,为避免脚底着凉,请穿上拖鞋;

          2. 热身活动控制在5-10分钟,避免下水运动损伤。

          3. 请大家记得热身后应该先淋浴再下水,可以让你的身体有个适应过程以免温差过大;

          4. 如果是开放水域,请选择晴天中午气温较高时下水游泳;

          5. 上岸后迅速擦干身上的水,穿上浴袍或披上浴巾进淋浴间冲洗以免感冒;6. 天冷水冷时,游完后多进行活动,提升体温同时让身体适应环境;

          6. 不要猛然下水,要先用池水往四肢处撩水,再往身上撩,使身体适应一下水的温度再下水(由远心处向近心处撩水);

          7. 有汗不下水,休息后等身体冷了再下水游泳;

          8. 量力而行,别逞强,因为游泳本身就存在风险,尤其是在开放水域。

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